главная страница

электронные книги,
пособия

об авторе, резюме

индивидуальная консультация
у психолога

семинары и тренинги

видео-лекции

научные статьи

контакты

моим студентам

компьютерные программы

программа диагностики корпоративной культуры организации

страница
предложений сайта

услуги

новости сайта

дистанционные курсы

 

  освобождение сознания

 

 


ЗАКАЗАТЬ
РЕЦЕНЗИЮ (ОТЗЫВ)

для дошкольных, общеобразовательных, высших, дополнительных и других образовательных и воспитательных учреждений

 

 

 

 

Получите 7 писем - сделайте 7 шагов к управлению собой!
Бесплатный мини-курс:
 

Семь трагических ошибок самоменеджмента
или
что реально нам мешает управлять собой
 

>>Узнать подробнее.
>>Скачать 7 писем разом.

>>Посмотреть отзывы. 

 

Таблица регулярных замеров

 

Используйте эту таблицу для контроля изменения своих пропорций!

Замеры выполняйте всегда одним и тем же способом!

Скачать эту таблицу! (101 Кб) Скачать файлом "Таблица учета пропорций"

Таблица учета пропорций

(К=) - это коэффициент, по которому Вы находите свои идеальные пропорции.
Таблица идеальных показателей здесь.

Скачать эту таблицу! (101 Кб) Скачать файлом "Таблица учета пропорций"

 


Как делать замеры

Шею замеряйте в нижней части - у перехода в трапецию.

Плечи, бицепс и предплечье замеряйте по самому широкому, объемному месту.

Грудь замеряйте по уровню сосков.

Диафрагму измеряйте сразу под грудью (в расслабленном состоянии и на максимальном
вдохе - чем больше разница в показаниях, тем лучше).

Талию контролируйте в трех точках! В расслабленном состоянии - замеряете по самому узкому
месту (найдите у себя талию!). Далее сделайте второй замер по самому узкому месту, но
полностью выдохнув и максимально втянув живот (чем сильнее Вы можете втянуть, тем лучше!).
И, наконец, сделайте третий замер по пупку (так Вы будете проверять как растут или исчезают
Ваши "валики" на боках).

Таз и голень - по самому объемному месту.

Бедро измеряйте в трех местах. Первый замер - самая середина (от начала бедренной кости до колена).
Этим замером Вы условно разделили бедро на две половины.
Найдите середину верхней и, соответственно, середину нижней половины бедра - это и будут места
для второго и третьего замеров. В зависимости от типа нагрузок бедро может развиваться сверху,
в середине или в нижней части неравномерно, а знать о том, что и как развивается просто необходимо!

Старайтесь слушать свое тело во время тренировок и восстановления!
Любая травма отбрасывает назад (и, порой, весьма на долго), поэтому отдыхайте вовремя, питайтесь простыми и
натуральными продуктами - чаще и понемногу, удерживайте позитивный душевный настрой!

Удачных Вам тренировок и разительных результатов!

 

>>Перейти обратно на страницу "Спорт"

>>Перейти обратно на страницу "Автор"

>>Перейти обратно на "Главную страницу"

 

 

<<карта сайта>>   <<основные новости>>
<<договор публичной оферты>>
<<QR-код сайта
>>

 
Найти книги и другие материалы здесь:
 

© Авторские права на все материалы сайта и продукцию предлагаемую на сайте защищены.

При использовании материалов сайта и продукции, предлагаемой на сайте
ссылка на автора (В.Е. Лёвкина) и сайт www.orgpsiholog.ru обязательны.