главная страница

книги, пособия

об авторе, резюме

консультация
у психолога

семинары и тренинги

видео-лекции

 

 

научные статьи

контакты

моим студентам

компьютерные программы

программа диагностики корпоративной культуры организации

страница
предложений сайта

услуги

дистанционные курсы

 

  освобождение сознания

 

 


ЗАКАЗАТЬ
РЕЦЕНЗИЮ (ОТЗЫВ)

для дошкольных, общеобразовательных, высших, дополнительных и других образовательных и воспитательных учреждений

 

Бесплатный онлайн-курс Быстрое программирование с нуля для гуманитариев

Мой бесплатный онлайн-курс для психологов и всех желающих
"Быстрое программирование с нуля для гуманитариев"
30 минут в день и через месяц Вы уже сможете самостоятельно создавать свои собственные полезные и красивые компьютерные программы для компьютеров с
Windows
(
потребуется зарегистрироваться на сайте, выбрать курс и нажать кнопку "записаться на курс", после этого курс будет для Вас доступен.
Хорошая возможность обрести новую универсальную компетенцию!

(от 14 лет, никакая начальная подготовка в области программирования не требуется)

 

Таблица регулярных замеров

 

Используйте эту таблицу для контроля изменения своих пропорций!

Замеры выполняйте всегда одним и тем же способом!

Скачать эту таблицу! (101 Кб) Скачать файлом "Таблица учета пропорций"

Таблица учета пропорций

(К=) - это коэффициент, по которому Вы находите свои идеальные пропорции.
Таблица идеальных показателей здесь.

Скачать эту таблицу! (101 Кб) Скачать файлом "Таблица учета пропорций"

 


Как делать замеры

Шею замеряйте в нижней части - у перехода в трапецию.

Плечи, бицепс и предплечье замеряйте по самому широкому, объемному месту.

Грудь замеряйте по уровню сосков.

Диафрагму измеряйте сразу под грудью (в расслабленном состоянии и на максимальном
вдохе - чем больше разница в показаниях, тем лучше).

Талию контролируйте в трех точках! В расслабленном состоянии - замеряете по самому узкому
месту (найдите у себя талию!). Далее сделайте второй замер по самому узкому месту, но
полностью выдохнув и максимально втянув живот (чем сильнее Вы можете втянуть, тем лучше!).
И, наконец, сделайте третий замер по пупку (так Вы будете проверять как растут или исчезают
Ваши "валики" на боках).

Таз и голень - по самому объемному месту.

Бедро измеряйте в трех местах. Первый замер - самая середина (от начала бедренной кости до колена).
Этим замером Вы условно разделили бедро на две половины.
Найдите середину верхней и, соответственно, середину нижней половины бедра - это и будут места
для второго и третьего замеров. В зависимости от типа нагрузок бедро может развиваться сверху,
в середине или в нижней части неравномерно, а знать о том, что и как развивается просто необходимо!

Старайтесь слушать свое тело во время тренировок и восстановления!
Любая травма отбрасывает назад (и, порой, весьма на долго), поэтому отдыхайте вовремя, питайтесь простыми и
натуральными продуктами - чаще и понемногу, удерживайте позитивный душевный настрой!

Удачных Вам тренировок и разительных результатов!

 

>>Перейти обратно на страницу "Спорт"

>>Перейти обратно на страницу "Автор"

>>Перейти обратно на "Главную страницу"

 

 

<<карта сайта>>
<<договор публичной оферты>>
<<QR-код сайта
>>

 

© Авторские права на все материалы сайта и продукцию предлагаемую на сайте защищены.

При использовании материалов сайта и продукции, предлагаемой на сайте
ссылка на автора (В.Е. Лёвкина) и сайт orgpsiholog.ru обязательны.