консультация
психолога
программа диагностики корпоративной культуры организации
услуги
инструменты
для психологов и педагогов
ЗАКАЗАТЬ
РЕЦЕНЗИЮ (ОТЗЫВ)
для дошкольных,
общеобразовательных, высших, дополнительных и других образовательных и
воспитательных учреждений
Мой бесплатный онлайн-курс для психологов
и всех желающих:
"Быстрое программирование с нуля для
гуманитариев"
30 минут в день и через месяц Вы уже сможете самостоятельно создавать свои
собственные полезные и красивые компьютерные программы для компьютеров с
Windows
(потребуется
зарегистрироваться на сайте, выбрать курс и нажать кнопку "записаться на курс",
после этого курс будет для Вас доступен.
Хорошая возможность обрести новую универсальную компетенцию!
(от 14 лет, никакая начальная подготовка в области
программирования не требуется)
Таблица регулярных замеров |
Используйте эту таблицу для контроля изменения своих пропорций!
Замеры выполняйте всегда одним и тем же способом!
Скачать файлом "Таблица
учета пропорций"
(К=)
- это коэффициент, по которому Вы находите
свои идеальные пропорции.
Таблица идеальных показателей здесь.
Скачать файлом "Таблица
учета пропорций"
Как
делать замеры
Шею замеряйте в нижней части - у перехода в трапецию.
Плечи, бицепс и предплечье замеряйте по самому широкому, объемному месту.
Грудь замеряйте по уровню сосков.
Диафрагму
измеряйте сразу под грудью (в расслабленном
состоянии и на максимальном
вдохе - чем больше разница в показаниях, тем
лучше).
Талию
контролируйте в трех точках! В
расслабленном состоянии - замеряете по
самому узкому
месту (найдите у себя талию!). Далее сделайте
второй замер по самому узкому месту, но
полностью выдохнув и максимально втянув
живот (чем сильнее Вы можете втянуть, тем
лучше!).
И, наконец, сделайте третий замер по пупку (так
Вы будете проверять как растут или исчезают
Ваши "валики" на боках).
Таз и голень - по самому объемному месту.
Бедро
измеряйте в трех местах. Первый замер -
самая середина (от начала бедренной кости
до колена).
Этим замером Вы условно разделили бедро на
две половины.
Найдите середину верхней и, соответственно,
середину нижней половины бедра - это и будут
места
для второго и третьего замеров. В
зависимости от типа нагрузок бедро может
развиваться сверху,
в середине или в нижней части неравномерно, а
знать о том, что и как развивается просто
необходимо!
Старайтесь
слушать свое тело во время тренировок и
восстановления!
Любая травма отбрасывает назад (и, порой,
весьма на долго), поэтому
отдыхайте вовремя, питайтесь простыми и
натуральными продуктами - чаще и понемногу,
удерживайте позитивный душевный настрой!
Удачных Вам тренировок и разительных результатов!
>>Перейти обратно на страницу "Спорт"
>>Перейти обратно на страницу "Автор"
>>Перейти обратно на "Главную страницу"